Moderne Senioren nutzen neue Medien wie Internet und Smartphones zunehmend routiniert und mit großer Selbstverständlichkeit. Damit geht ein hohes Maß an Informationsvorsprung und Streben nach Optimierung der täglichen Lebensorganisation einher.
Jedoch werden gerade im Bereich des Senioren Sport und Senioren Fitness moderne, wissenschaftliche Forschungsergebnisse zu wenig in die Planung der eigenen Aktivitäten einbezogen. Dies ist schade, denn moderne Forschungsergebnisse zeigen, dass Senioren jeden Alters enorme Steigerungen der Leistung bei Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit erreichen können. Hierzu ist jedoch ein effektives und gut durchdachtes Training notwendig. Was sich kompliziert anhört, ist in der Praxis ganz einfach.
Als Erstes sollte man sich ärztlich untersuchen lassen, damit eventuelle Einschränkungen festgestellt werden und sinnvoll darauf reagiert werden kann. Trainer (auch sehr gute Trainer) sind immer im Bereich der „Prävention“ tätig und keine Ärzte. Deshalb sollte man vorher den Rat eines Facharztes einholen.
Wichtige Entscheidungshilfen und Tipps gibt Ihnen Sigi, die Inhaberin des Studios Happy Moves, einem auf Senioren Fitness in München spezialisierten Studios. Die Schwerpunkte sollen in diesem Artikel auf den Fitnessbereich gelegt werden. Sportangebote im Freien werden hier nicht behandelt.
Wer sich dafür entscheidet seine Lebensqualität durch Senioren Fitness in fortgeschrittenem Lebensalter zu steigern sollte wissen welche körperlichen Fertigkeiten notwendig sind um die täglichen Herausforderungen in jedem Alter sicher und souverän bewältigen zu können. Ein modernes Training schult die benötigten Fertigkeiten gezielt.
Im Alltag benötigen Senioren Ausdauer um nicht bei jeder Aktivität aus der Puste zu kommen, Kraft um z.B: Einkäufe nach Hause zu bringen und andere intensiven Tätigkeiten zu erledigen, Beweglichkeit um angemessen reagieren zu können und Koordination zur Förderung der Sicherheit im Alltag.
Um diese Ziele zu erreichen, sind spezialisierte Workouts notwendig. Selten wird ein Workout alle Anforderungen erfüllen. Erfahrungsgemäß sind hierzu zwei unterschiedliche Angebote notwendig und sinnvoll.
Ein Beispiel aus unserem Studio:
Um die Kondition und Koordination unserer Senioren zu stärken bieten wir z.B: Zumba Gold an. Es handelt sich hierbei um ein mitreißendes Tanz- und Fitnessworkout bei dem einfache Tanzschritte mit leicht nachvollziehbaren Fitnessbewegungen. Neben Kondition und Koordination wird auch die geistige Leistungsfähigkeit gefördert.
Kraft und Beweglichkeit kann durch das Training mit den Schlingen (Sling Training) gefördert werden.
Entscheidend ist aber, dass man regelmäßig (in diesem Fall beide Workouts) trainiert. Dazu müssen sie Spaß machen.
Der Lohn all der Mühen ist ein erfülltes Leben, auch im hohen Alter.