Wir treffen uns bereits sehr früh am Morgen, eine kleine Gruppe in Sportklamotten die noch halb verschlafen in den nebligen Englischen Garten Münchens läuft. Nach wenigen Minuten ist der Kreislauf in Schwung gekommen und die Müdigkeit fast ganz verflogen. Spätestens nachdem wir die ersten Durchgänge Liegestütze hinter uns haben!
Im englischen Garten wechseln sich Laufeinheiten mit Functional Fitness Übungen (z.B. verschiedene Arten von Kniebeugen (Squats), Burpees, Standsprünge, Seitenstabilisationsübungen etc.) ab. Wir schwitzen, leiden und sind glücklich.
Seit mehreren Wochen nehme ich an den Bootcamps mitten in München teil und bin begeistert. Obwohl die Übungen an die Substanz gehen, fühle ich mich fit für den Tag und bin den ganzen Arbeitstag hindurch stolz auf das bereits Geleistete. Diese frühmorgentlichen Trainingseinheiten in der Gruppe motivieren mich die ganze Woche und geben mir ein gutes Gefühl, etwas für mich und meinen Körper zu tun, auch wenn ich Abends aufgrund meines Berufes kaum Zeit dazu habe.
Bootcamps gibt es nicht nur in München, sondern auch in vielen anderen Städten. Eigentlich aus dem militärischen Umfeld stammend, wurden natürlich Elemente wie Anschreien durch Motivation ersetzt, aber sonst gehen alle an ihre eigenen Grenzen. Das bedeutet, dass eigentlich jeder teilnehmen kann, denn niemand wird gezwungen Übungen zu machen die ihm zu schwer sind. Die Trainer kennen für jede Übung auch Alternativen, das macht das Training für alle sinnvoll und werthaltig.
Happy Moves bietet Functional Training in München Schwabing als unterschiedliche Workouts an. Sowohl im Studio (München Schwabing) als auch draußen in der freien Natur in Form von Bootcamps.
Functional Training geht „Back to the Roots“. Meist wird mit dem eigenen Körpergewicht, so ganz ohne moderne Geräte, trainiert. Der Erfolg ist überwältigend. Der Körper verändert sich nach kurzer Zeit, wird leistungsfähiger und meistert Alltagssituationen sicherer und gekonnter. Das liegt, wie uns erklärt wurde, daran, dass Muskelketten trainiert werden und nicht nur isolierte Muskeln. Der Vorteil dabei ist, dass durch das optimierte Ineinandergreifen und Stärken der gesamten Muskelkette ein ganzer Bewegungsablauf besser und stärker wird.
Mein Training umfasst neben den Bootcamps noch Training in den Schlingen. Das Sling Training hat den großen Vorteil, dass man Muskelgruppen erreicht die sonst schwer trainierbar sind. Das liegt an der den Schlingen innewohnende, durch die Aufhängung an der Decke erzeugte, Instabilität der Schlingen. Der Körper muss, sobald er in den Schlingen hängt dagegen arbeiten und das ist Höchstleistung. Diese hohe Effizienz ermöglicht innerhalb kurzer Zeit eine echte Leistungsverbesserung. Nicht umsonst verwenden viele Spitzensportler Schlingentraining in ihrem Training.
Der Sommer kommt, jetzt wird´s aber Zeit etwas für sich und seinen Körper zu tun!