(BSOZD.com – News) Wer sich zu einem Gesundheitsurlaub entschlossen hat, ist nur zu beglückwünschen. – Diese von den Krankenkassen finanziell geförderten Reisen dienen der Prävention. Um spätere, deutlich höhere Kosten einer Erkrankung zu vermeiden, die man hätte aufhalten oder verhindern können, sind die Krankenkassen bereit, jetzt einen Zuschuss zu einem Gesundheitskurs zu zahlen, beispielsweise für ein Rückenmuskel-Aufbautraining, bevor es zu einem Bandscheibenvorfall kommt.
Gesundheitsurlaub in Polen ist beliebt, weil unser Nachbarland als Reiseziel so manche Überraschung bereit hält. Naturlandschaften, Geschichte, Kultur – Polen ist reich an solchen Schätzen und hat sich zudem auf Kuren, Wellness und Gesundheit spezialisiert. Erfreulicherweise ist ein Gesundheitsurlaub oder auch eine Kur in Polen deutlich günstiger als in Deutschland.
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Bei eigener Anreise mit dem PKW kann man sich schon unterwegs mental ganz auf Gesundheit einstellen. Gerade wenn man länger sitzen muss, empfehlen sich unterstützende Übungen für die Venen und ihren Blutfluss. “Venenaktive” Pausen beugen Beschwerden vor, die Übungen sind auf jedem Rastplatz durchführbar:
Streichen Sie Ihre Beine vom Knöchel bis zum Oberschenkel in langsamen Bewegungen aus, erst das rechte, dann das linke Bein. Stellen Sie sich vor, wie Sie den Venenklappen helfen, das Blut nach oben zu pumpen.
Übung 2: Stellen Sie sich vor oder neben das Auto, heben Sie die Arme weit nach oben, die Fingerspitzen dabei ganz ausstrecken, und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Atmen Sie in dieser gestreckten Haltung ein. Dann die Fersen senken und die Arme nach unten führen, dabei ausatmen. Einige Male wiederholen.
Besorgen Sie sich vor der Reise einen kleinen Igel-Gummimassageball (Apotheke).Ziehen Sie die Schuhe aus und fahren Sie sitzend mit der Fußsohle über den Ball, vor und zurück und in kreisenden Bewegungen.
Übung 4: Stellen Sie sich an die Stoßstange Ihres Autos. Heben Sie mehrmals im Wechsel das rechte und das linke Knie an und tippen Sie mit der Fußspitze auf die Stoßstange.
Übung 5: Stellen Sie sich mit den vorderen Hälften der Füße auf die Einstiegskante des Autos und halten Sie die Fersen in der Luft. Dann stemmen Sie sich einige Male auf die Zehenspitzen und senken die Fersen wieder ab. Dabei halten Sie sich am Auto fest.
Mit diesen Übungen verschaffen Sie sich und Ihren Beinen einen optimalen Start in Ihren Gesundheitsurlaub.
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